اعتماد به نفس، راهنمایی برای غلبه بر دودلی و بهبودبخشیدن در عزت نفس

تحقیقات نشان داده‌اند که «اعتماد به‌ نفس» تقریباً به تمام آن‌چه ما در زندگی خود به آن نیازمندیم مرتبط است: موفقیت شغلی، روابط اجتماعی مستحکم، داشتن احساس مثبت نسبت به خود و شادکامی! ولی اعتماد به‌ نفس چیست؟ چرا این‌قدر مرموز و توأم با ابهام است؟ چرا همواره به‌نظر می‌رسد که دیگران از آن بهره‌مند هستند و ما از آن محرومیم؟

نویسنده، کتاب حاضر را بر اساس آخرین پیشرفت‌ها در روش‌های «رفتاردرمانی شناختی» (CBT) «درمان پذیرش و تعهد» (ACT) نوشته‌ است که مطالعه‌ی آن بسیار ساده بوده و توانمندی‌های مورد نیاز را به صورت روان و قابل درک، ارائه می‌دهد. هر فصل کتاب، شامل تمرینات ارزشمندی است که فعالیت‌های موردی و عملی را در برمی‌گیرد. اگرچه کتاب بر مبانی علمی استوار است، اما متن آن شما را درگیر اصطلاحات تخصصی و توضیحات نظری پیچیده و طولانی نمی‌کند.

کتاب اعتماد به نفس (کتاب کار) (The Self Confidence Workbook) به‌ منزله‌ی ابزاری با پایه‌ی علمی است تا به شما کمک کند انتقاد‌هایی که به خودتان دارید باعث به دردسر افتادن‌تان نشود. از این طریق شما یاد خواهید گرفت که اهداف با‌معنی برای خودتان تنظیم کنید، با دودلی‌های‌تان کنار بیایید و هرگز خودتان را دست‌کم نگیرید. همچنین یاد خواهید گرفت با آسودگی روی صحنه قدم بزنید، برای ارتقای شغلی خود درخواست کنید، متن‌های سایت خود را بنویسید و از دیگران درخواست آشنایی کنید.